養生粥的製作

養生粥是調理初期與中期本站倡導的基本飲食，選材嚴格，方法操作簡便，老少皆宜。
是先期和中期調理的基礎之一，將陪伴實踐者走過先期和中期的調理過程。

養生粥器材準備

1.廚房用電子秤

2.電燉砂鍋

3.研磨器

提示：該研磨器是用來研磨芝麻的。

養生粥食材選材

我們盡可能選擇天然原生態地區的食材，因為這些地方當年交通不便，農藥化肥普及率不高。

有機無農藥化肥內陸山區產胚芽糙米

提示：按照人數選擇，例如：每人每月吃7，8斤，1家3口人3個月買60斤，250克是半斤裝，買120份即可。1個人買40份即可。

有機無農藥化肥富硒紅梗米(紅糙米)

提示：按照人數選擇，例如：每人每月吃3，4斤，1家3口人3個月買30斤，是1斤裝，買30份即可。1個人買10份即可。

有機無農藥化肥(非轉基因)綠豆

提示：按照人數選擇，例如：每人每月吃1斤，1家3口人3個月買9-10斤，是1斤裝，買10份即可。1個人買3份即可。

內陸山區產有機無農藥化肥(非轉基因)黃豆

提示：按照人數選擇，例如：每人每月吃2斤，1家3口人3個月買約20斤，是半斤裝，買40份即可。1個人買12份即可。

內陸山區產有機蓮子(無漂白)

提示：按照人數選擇，例如：每人每月吃0.5斤，1家3口人3個月買約5斤，是1斤裝，買5份即可。1個人買2份即可。

南方山區產銀耳(無漂白)

提示：按照人數選擇，例如：每人每月吃0.2斤，1家3口人3個月買約2斤，是1斤裝，買2份即可。1個人買1份即可。

有機紅棗（無農藥殺蟲劑）

提示：按照人數選擇，例如：每人每月吃0.5斤，1家3口人3個月買約5斤，是1斤裝，買5份即可。1個人買2份即可。

農家紅皮花生（非轉基因，無殺蟲劑）

提示：按照人數選擇，例如：每人每月吃1斤，1家3口人3個月買約10斤，是半斤裝，買20份即可。1個人買5份即可。

新鮮板栗（無人工化學添加劑，無殺蟲劑）

提示：按照人數選擇，例如：每人每月吃1斤，1家3口人3個月買約10斤，是5斤裝，買2份即可。1個人買1份即可。

農家自種純天然黑芝麻（無殺蟲劑）

提示：按照人數選擇，例如：每人每月吃0.3斤，1家3口人3個月買約3斤，是半斤裝，買6份即可。1個人買2份即可。

古法手工甘蔗黑糖（無人工化學甜味劑，非轉基因傳統品種的甘蔗）

提示：按照人數選擇，例如：每人每月吃1斤，1家3口人3個月買約10斤，是1斤裝，買10份即可。1個人買3份即可。在治療過程中也會用到，買雙倍更合適。

古法手工老冰糖（無人工化學甜味劑）

提示：按照人數選擇，例如：讓掌櫃的敲敲碎，每人每月吃1斤，1家3口人3個月買約10斤，是1斤裝，買10份即可。1個人買3份即可。

養生粥熬製方法

第一步：配料比例

每1人份（1日2-4餐，可以依據各人飲食量適當加堿）
糙米：120克
紅梗米：60克
綠豆：20克
黃豆：40克
蓮子：3粒
銀耳：20克
紅棗：2粒
花生：20克
板栗：3個（切半，去皮）
黑芝麻：5克(研磨後入稱)
黑糖或冰糖：20-50克（依據各人甜淡喜好加減）

水缸智慧水或農夫山泉水或恒大冰泉水：煮飯的1.5倍-2倍（稀，稠請在幾次做後自己調整便可）

第二步：熬製時間 6-10小時

一般情況是 晚上睡覺前（大概晚上9-10點）配好，加入電燉鍋，選擇慢燉（自始至終都是慢燉），第二天早晨便可以喝，如果有剩餘，則加點水，放1天都可以食用。

此方法適合城市，農村，在外打工，病人住院家屬在外住宿，普通家居生活等幾乎所有生活場景。 不適合學生集體宿舍（單個宿舍除外），不適合軍營食堂大鍋飯。

養生粥網友熬製秀圖

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